Джилліан Майклз розкриває "чудову аварію" з травмою спини, майже 2 роки відновлення

Після деякого часу поза увагою громадськості тренер знаменитостей Джилліан Майклз повернулася. І тепер вона розкриває, що сталося з її спиною в травні 2021 року, а також виснажливе повернення, яке їй довелося здійснити. Ця одіссея включала різноманітні неправильні повороти, як у прямому, так і в переносному значенні, отримання відмов від системи охорони здоров’я США, досить дивовижну запізнілу діагностику та багато болю за останні два роки.

Усе випробування почалося, коли вона щойно переїхала з сонячної Каліфорнії до сонячного Маямі, Флорида. Одного разу вона натрапила на досить недружню зустріч із ванною, буквально. «Ще в травні 2021 року я побіг у ванну за чимось терміновим», — згадував Майклз. «Підлога була мокрою, тому я послизнувся, моє тіло скрутилося, і я впав поперековим відділом хребта на край ванни. Це збило з мене вітер». Це круте падіння внаслідок того, що вона назвала «незвичайним нещасним випадком», закінчилося тим, що збило з неї набагато більше, ніж вітер. Але докладніше про це за хвилину в Маямі.

Пам’ятайте, що ми говоримо про Джилліан Майклз, особистого тренера, яка знімалася в телешоу NBC Найбільший невдаха та Втрата з Джилліан. Вона створила додаток для фітнесу «Jillian Michaels: The Fitness App», який отримав нагороди від Apple і Google і має чорний пояс. Отже, це був не якийсь незграбний кушетник, чия ідея вправи полягає в натисканні кнопки «подобається» в соціальних мережах.

Але повернемося до її спини. Ця ділянка удару на нижній частині спини була чутливою протягом кількох днів після цього та продовжувала спазмувати. Тим часом вона продовжувала пробувати різні вправи та маневри, щоб спробувати полегшити свої симптоми, тому що врешті-решт вона є професійним фітнесом і, за її словами, «володіла закладом спортивної медицини, коли мені було 30 років». Її спроби включали «копання в моїй спині, повороти та повороти, усе».

Це було б добре, якби це було просте розтягнення м’язів. Однак її круте падіння мало поворот, який вона насправді не врахувала. Вона згадувала: «Я думала, що якщо зламати спину, ти не зможеш ходити». Тож минали місяці, а її напружений графік тривав, включаючи подорожі. Біль не припинявся, і іноді вона виявляла, що навіть не могла «спіймати мою ширину».

Знадобилася хвилина, щоб сказати їй, що з її спиною відбувається щось серйозніше. Під час занять йогою вона прийняла позу собаки, коли «щось тріснуло. Біль перемістився зі спини в ногу, як блискавка. Я раптом не зміг поворухнутися». Як ви можете собі уявити, «не міг поворухнутися» — це не те, що ви можете просто піти чи сказати: «В іншому випадку все круто».

Тому її дружині ДеШані Марі Мінуто довелося відвезти її до відділення невідкладної допомоги лікарні Милосердя в Маямі. Можливо, взяти - не те слово. «Мене буквально занесло в машину», — уточнив Майклз. «Я корчилася від болю. Вони не могли замовити МРТ через якісь правила. Тож замовили КТ. Мені було так боляче, що я навіть не міг потрапити в апарат». Комп’ютерна томографія та фізикальне обстеження показали ознаки «ущемлення нерва, тому вони сказали, що мені потрібно звернутися до хірурга-ортопеда». Також лікарі призначили їй знеболюючі та міорелаксанти.

Отже, подивимось. Пацієнт отримує діагноз, направлення до спеціаліста та купу рецептів на ліки. Ось і кінець історії, де можна сказати, ура, американська система охорони здоров’я, чи не так? Не зовсім. Пам’ятайте, у її падінні був поворот або, точніше, кілька поворотів. Майклз продовжив свою історію: «Я нікого не знав у Майамі, жоден лікар з милосердя не міг прийняти мене, і хірург-ортопед не був доступний тижнями». Це залишило їй лише знеболюючі ліки. «Вперше я справді дізналася, як люди можуть стати залежними від знеболювальних», — згадувала вона. «Ці ліки не залишили жодної вм’ятини на моєму болі». За винятком того, що вона насправді не сказала слова bleeping. Натомість це було слово, яке починалося на літеру Ф і не було картоплею фрі.

Після боротьби з таким розчаруванням вона вирішила вирушити за межі Маямі в інші частини країни в пошуках того, хто міг би справді щось зробити з її болем. Згодом їй зробили МРТ. Але, як описав Майклз, був ще один поворот. Різні лікарі, які переглядали МРТ, не зовсім правильно прочитали його. Вони побачили три грижі міжхребцевих дисків, які у неї були, але не помітили одну деталь, яка, скажімо так, забезпечить перерву у справі.

Зрештою, восени 2021 року вона виїхала за межі США та зв’язалася зі Стюартом Макгіллом, доктором філософії, почесним професором кінезіології та наук про здоров’я в Університеті Ватерлоо у Ватерлоо, Онтаріо, Канада. Так, Канада. Вона мала знайти когось у Канаді. Майклз дізнався про репутацію Макгілла як експерта з функцій хребта, профілактики травм і реабілітації.

Майклз описала, як, коли вона почала зустрічатися з Макгіллом у жовтні 2021 року, «він запитав: «Коли ти зламав хребет?» МРТ показало чорну пляму, де я зламав хребет на L3 і мав три грижі диска на L3-4, L4-5 і L5-S1. Тож я робив усе неправильно до того часу [враховуючи цей діагноз]». Ось діаграма, на якій показано, де розташовані ці рівні:

Так, цей перелом L3 був не надто крихітною деталлю, яку інші упустили і яка мала б суттєве значення для того, як передбачалося впоратися зі спиною Майклза. Отже, Макгілл радив Майклзу негайно пройти інтенсивну фізіотерапію? Не зовсім. Перш ніж завершити відновлення, Майклз довелося відпочити. І відпочивати і відпочивати. Розлом у її спині потребував нагоди та часу, щоб залікувати. Переміщення її спини, очевидно, не дозволило краям перелому залишитися разом і зажити. Замість цього їй довелося спочатку працювати над простими речами, наприклад стояти, а потім ходити. З часом вона могла б перейти до більш активної фізичної терапії, коли все інше було, так би мовити, історією.

Весь цей час їй доводилося дотримуватися гігієни хребта. Гарна гігієна хребта не означає щодня чистити хребет щіткою та зубною ниткою перед дзеркалом. Це була б невідкладна медична допомога, якби ви могли бачити свій хребет. Швидше це означало, що вона повинна переконатися, що вона правильно рухає спиною та тілом. «Кожного разу, коли у вас чистий рух хребта, це ніби кладете пенні в скарбничку», — пояснив Майклз. Зрештою це включало виконання присідань, розширюючи її позицію та переконавшись, що її сідниці задіяні.

Рекомендації Макгілла дійсно допомогли її стану покращитися. Тим не менш, «був лютий 2022 року, день Святого Валентина, коли я все ще відчувала біль і відчувала, ніби я бігаю на пробитому колесі», — згадувала вона. «Я відчував, що ніколи не поверну свою стару спину. Це викликало сльози». Вона додала: «Люди кажуть, що живуть із болем у спині щодня. Вісім із 10 американців отримають гостру травму спини».

Потім одного дня, прокручуючи Instagram, Майклз побачив щось під назвою «Метод БД». «Вони рекламували це як машину для видобутку». Тепер Майклз не шукав «машину для здобичі». (До речі, пошук слів «booty» і «machine» у соціальних мережах може виявити дуже цікаві речі.) Але вона побачила це як потенційний «допоміжний тренажер для присідань», тому пішла вперед і замовила його. Коли вона спробувала тренажер DB Method, вона зрозуміла, що він дозволяє виконувати, за її словами, «варіації присідань, які знімають акцент із квадрицепсів. Я зв’язався із засновником компанії і запитав: «Ви розумієте, що це може бути чудовим інструментом?»

Як описав Майклз, тренажер DB Method розроблений для тренування м’язів м’яза та сідниць таким чином, щоб не створювати тиску на спину. Зрештою їй настільки сподобався цей пристрій для тренувань удома, що вона стала знаменитим представником DB Method. Інші знаменитості, такі як Хейлі Бібер, Кім Кардашьян, Марта Стюарт і Ешлі Грін, також використовували цю машину.

Хоча Майклз ще не повністю повернулася до колишнього стану, вона нарешті відновилася настільки, що її функціонування наближається до того, що було раніше. Вона розповідала про те, що тепер катається на конях, водних мотоциклах і сноубордах. Не все відразу, звичайно. Після того, як вона не була в соціальних мережах, вона повернулася, включаючи наступний пост в Instagram, де вона описала деякі зі своїх випробувань:

InstagramДжилліан Майклз в Instagram: «Гей, командо... якщо ви заскочили сьогодні, тому що щойно дізналися про мою травму спини і вам цікаво, як мені стало краще, ось відео, яке я зняла деякий час тому, про те, що мені допомогло через це. Посилаю тобі багато любові. Після перелому хребта та грижі трьох міжхребцевих дисків під час невдалого падіння я вперше в житті зрозумів, що означає гострий сильний біль у спині. У цьому відео я навчаю вас того, чого я навчився після цієї травми, як лікувати, справлятися з болем і зберігати надію під час відновлення. Але найголовніше, чого НЕ робити після грижі диска. Я розглядаю найгірші помилки, які ви можете зробити з травмами спини, які можуть посилити біль і зробити травму набагато гіршою. Потім я продовжую говорити про розумові та фізичні стратегії для оптимального відновлення без хірургічного втручання грижі та опуклості міжхребцевих дисків. Як тільки ви отримаєте дозвіл почати відновлювати своє тіло після того, як гострий біль зникне, я також рекомендую ознайомитися з методом DB. Я інвестований у цю компанію. Я долучився після того, як намагався допомогти своїм близьким наростити силу нижньої частини тіла, зберігаючи форму. Це допоміжний тренажер для присідань, що робить його чудовим інструментом для початківців або особливо для людей з травмами».

Водночас усе це випробування принесло їй дуже цінні ідеї. «Це був відкритий погляд на систему охорони здоров’я», — розповіла вона. «Я насправді не усвідомлював, що система охорони здоров’я ставиться до людей таким чином». Навіть маючи авторитет знаменитості та знання фітнесу, якими володіє Майклз, вона все одно відчуває невдачі та невдачі, які часто приносить система охорони здоров’я США. Тільки уявіть, що відбувається з усіма тими пацієнтами, які не володіють таким впливом чи знаннями про тіла, як Майклз.

Це зовсім не те, що вам слід уникати справжніх законних лікарів і медичних працівників і починати слухати всю фальшиву, ненаукову дурницю про здоров’я, яка існує. Зовсім навпаки. «За жодних обставин не беріть справу в свої руки, коли у вас гострий біль», — закликав Майклз. «Коли щось не так, не просто йдіть на масаж і до мануального терапевта. Не навантажуйте себе НПЗП. Якщо ваша нога поранена, не виходьте на пробіжку. Якщо ви возитеся з хребтом, це може стати справжньою катастрофою». Іншими словами, за її словами, «Поставте правильний діагноз. Звідти отримайте належне лікування».

У той же час, як пояснив Майклз, ви повинні «навчати себе». «Кілька людей не помітили, що я зламав хребет. Розглянемо інші думки. Ви повинні бути активними у своєму одужанні». Знову ж таки, її досвід не означає, що всі лікарі пропустять щось. Як у спортсменів і музикантів, серед лікарів існує широкий спектр якості, знань і досвіду. Тому важливо знайти правильних лікарів. Те, що лікарня, здається, має добру репутацію, не обов’язково означає, що лікарі, яких ви відвідаєте, є правильними.

Це випробування також дало їй змогу по-новому оцінити своє здоров’я і, зокрема, здоров’я спини. Це змусило її згадати те, як вона думала раніше: «Я мала бути цим фітнес-гуру, але, незважаючи на те, що у мене був власний спортивний комплекс, я не цінувала хронічний біль». Дійсно, як вона розповіла, її міцне здоров’я обмежувало її перспективи. «Раніше найгірше, що трапилося зі мною, сталося, коли мені було близько 30 років, коли я розірвала підостні та надостні м’язи», — пояснила вона. «Деякий час це мене непокоїло. Зрештою я пройшов процедуру акупунктури у корейського тренера, який був як чарівник».

І, о, брате, це спонукало помиритися з її молодшим братом: «У мого брата, який на 15 років молодший, проблеми зі спиною. На мою думку, раніше це покоління було просто слабким». Її власний досвід з болем у спині змусив її: «Подзвони моєму братові і скажи: «Мені дуже шкода». Я не розумів і був лише справжнім A-bleep Gen-Xer». Знову ж таки, Майклз насправді не сказав «біп». Швидше це був термін, який римувався зі словом «ціле».

Тепер Майклз має розповісти власну «попередню» історію. «Для тих, хто має травму спини, це може бути дуже страшно», — підкреслив Майклз. «Ти не можеш ходити. Ти не можеш стояти». Вона насправді подумала: «Моя кар’єра закінчилася». Однак, як вона показала, «це може бути краще. Не заходити в Інтернет і просто читати страшилки. Ось чому я не мав жодного інтересу ділитися своєю історією, поки не дізнався, чим ця історія закінчиться. Ви можете отримати краще та кращу якість життя». І з такою кількістю людей по всій країні, які борються з болем у спині, історія Майклза точно не зацікавить.