Дослідження показує, що регулярні фізичні вправи знижують ризик Covid

Топ лінія

Відповідно до великого дослідження, опублікованого в понеділок у Британський журнал спортивної медицини, підтримуючи численні дослідження, які підкреслюють численні переваги фізичної активності для здоров’я, оскільки світ шукає способів жити з Covid.

Ключові факти

Відповідно до рецензованого аналізу 19 глобальних досліджень, які включали понад 16 мільйона дорослих, включення регулярної фізичної активності до щотижневих розпорядків допомагає захистити людей від Covid-1.8.

Дослідники виявили, що 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності щотижня або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності забезпечують найкращий захист від інфекції Covid і важких захворювань.

За словами дослідників, ті, хто регулярно займається спортом, мали на 11% менший ризик інфікування Covid і на 44% нижчий ризик серйозних захворювань порівняно з їхніми фізично неактивними однолітками.

Дослідники виявили, що ті, хто включив фізичні вправи в свій розпорядок дня на тиждень, також мали на 36% менший ризик госпіталізації з Covid і на 43% менший ризик смерті від Covid, ніж ті, хто цього не робив.

Згідно з даними, низький рівень фізичних вправ все ще забезпечує певний захист від хвороби.

Дослідники заявили, що результати можуть допомогти політикам і клініцистам розробити рекомендації, які допоможуть зменшити ризик Covid-19, хоча вони відзначили, що результати можуть бути послаблені використанням досліджень з різними методами дослідження та суб’єктивними оцінками активності, і вони попередили, робота стосувалася лише бета- та дельта-варіантів коронавірусу, а не варіантів омікрон, які домінують сьогодні.

Що ми не знаємо

Дослідники сказали, що неясно, як фізичні вправи знижують ризик Covid-19. Ймовірно, це поєднання екологічних і метаболічних факторів, сказали вони. Відомо, що фізична активність позитивно впливає на імунітет, зазначають дослідники, і пропонує ймовірне пояснення захисту від Covid. Відомо, наприклад, що він підвищує імунну систему та протизапальні реакції організму, а також пом’якшує негативний вплив стресу на імунітет. Вищий рівень серцево-судинної та м’язової підготовленості у людей, які регулярно займаються спортом, також може допомогти пояснити, чому це захищає від важких захворювань, госпіталізації та смерті від Covid, додають дослідники.

Основна інформація

Те, що регулярні фізичні вправи забезпечують захист від Covid-19, не дивно. Доведено, що фізичні вправи зміцнюють імунну систему та знижують шанси підхопити такі вірусні інфекції, як звичайна застуда. Ті, хто інфікований, як правило, одужують швидше, ніж їхні менш активні колеги. Фізичні вправи також допомагають покращити результати для тих, хто має захворювання, які вважаються факторами ризику Covid-19, як-от ожиріння, діабет і хвороби серця. Існує також велика кількість досліджень, які документують численні переваги фізичної активності для здоров’я та те, що вона допомагає людям жити довше. Недавнє дослідження пропонує виконувати до 300 хвилин інтенсивних фізичних вправ на тиждень або до 600 хвилин помірної активності — це в чотири рази більше, ніж пропонують поточні рекомендації — значно знижує ризик смертності.

Подальше читання

«Я ніколи не почувався гірше»: пацієнти, які давно хворіють на Ковід, борються з фізичними вправами (Нью-Йорк)

Як рухатися: займатися спортом після Covid-19 (Охоронець)

Якщо ви хочете жити довше, це дослідження рекомендує вам займатися набагато більше, ніж рекомендувалося раніше (Forbes)

Повне висвітлення та актуальні оновлення коронавірусу