Продуктивність різко падає на 80% серед невизначеності: 5 способів впоратися

Часи важкі, і людей дедалі більше хвилює все: від рецесії та інфляції до зміни клімату та проблем глобального ланцюга поставок. І хоча люди розуміють, що зміни є реальністю, постійний шквал знижує продуктивність і задоволеність роботою.

Але є деякі переваги, і можна ефективно впоратися, виконавши п’ять ключових дій.

Занепокоєння повно

Стійкість визначається як розуміння реальності, осмислення її та ефективне реагування. Отже, спочатку важливо зрозуміти, що викликає невдоволення, занепокоєння та занепокоєння.

Нове дослідження від саман за участю майже 10,000 80 людей на восьми глобальних ринках було виявлено, що XNUMX% людей стурбовані принаймні однією глобальною проблемою, яка їх засмучує настільки, що негативно впливає на їхню продуктивність і задоволеність роботою. Побоювання, як правило, кластер за лініями поколінь. Працівники молодшого віку, як правило, страждають більше, ніж працівники старшого віку: 93% представників покоління Z, 87% представників мілленіалів, 79% представників покоління X і 71% представників покоління буму повідомляють про негативний вплив. І 44% співробітників у різних вікових групах відчувають більше занепокоєння та розчарування, ніж будь-коли раніше.

Основним джерелом занепокоєння та невизначеності для всіх груп у світі є економічна стабільність та інфляція, про що повідомили 70% респондентів. Далі йдуть зміни клімату (56%), варіанти COVID-19 (44%), геополітичні конфлікти (46%) і проблеми з ланцюгом поставок (46%). У США 65% людей також стурбовані насильством із застосуванням зброї.

Лідери (64%) також стурбовані майбутнім успіхом свого бізнесу. Дослідження автора Уточнити Капітал 71% лідерів вважають, що рецесія вже близько, а 45% очікують, що вона настане до кінця 2022 року. власники бізнесу (70%) стурбовані їхній бізнес не переживе рецесії, а 81% турбуються про свої особисті фінанси.

Споживання зростає

Можливо, частина причин, чому люди так тривожаться про майбутнє, полягає в тому, що вони витрачають час на (погані) новини. Згідно з дослідженням Adobe, сьогодні 70% людей витрачають більше часу на перегляд і обговорення новин, ніж рік тому. Більшість людей витрачає близько двох годин на день.

І 43% людей кажуть, що витрачають більше часу на обговорення національних або глобальних новин, ніж рік тому. Ця група зазвичай витрачає близько години на день на ці обговорення.

Кілька яскравих плям

Серед усієї напруги є кілька яскравих плям. Наприклад, 71% людей погоджуються, що зміни є постійними, 58% вважають, що робота є бажаним відволіканням у часи невизначеності, тому люди знаходять конструктивні способи переорієнтуватися та реагувати.

Крім того, робота є джерелом підтримки лідерів, які приймають виклик. Повністю 73% стверджують, що їхні керівники відповідають або перевершують їхні очікування щодо надання підтримки в умовах невизначеності.

І важкі часи можуть об’єднувати людей. Троє з п'яти лідерів кажуть, що тривожні ситуації з часом наблизили їх до своїх прямих підлеглих.

Як впоратися

Серед усієї невизначеності існують важливі способи ефективно впоратися.

№1 – Зберігайте перспективу та фокус

Коли ви хвилюєтеся або хвилюєтеся, може бути корисно зосередитися на майбутньому й нагадати собі, що ці часи минуть. Згадайте інші важкі часи — труднощі з економікою, роботою чи ваше особисте життя. Майже кожен хоч раз стикався з труднощами, і, озираючись назад, ви нагадаєте, що сьогоднішній день колись стане минулим часом. Речі не залишаться колишніми, і ви можете зосередитися на світлому майбутньому.

Крім того, зосередьтеся на своїх пріоритетах і результатах, яких ви хочете досягти. Замість того, щоб турбуватися про падіння бізнесу, зосередьтеся на тому, щоб робити все можливе для своїх клієнтів. Замість того, щоб займатися черговою тривожною глобальною проблемою, зосередьтеся на виконанні завдань і дотримуйтесь курсу з результатами для свого проекту. Замість того, щоб розмовляти з другом про проблеми світу, подумайте про всі країни, які ви б хотіли відвідати. Зосереджуючись на позитивних думках і діях, ви зменшите стрес.

№2 – Нагадайте собі про свої можливості

Щоб зменшити хвилювання, також нагадайте собі про свої здібності та про те, як ви справлялися раніше. Був час, коли ви зіткнулися з економічним спадом, і ви скоротили свої витрати, успішно керуючи своїм бюджетом. Або час твоя робота була на скелі, і ви створили свій шлях до нової можливості.

Стійкість — це м’яз, і кожного разу, коли ви проходите через щось, ви сильніші для наступного виклику. Зміцнюйте свої навички та підтверджуйте власну здатність активно реагувати, вирішувати проблеми та продовжувати.

№3 – Зосередьтеся на допомозі іншим

Один із найпотужніших способів встановлення стосунків між людьми – це спільне переживання важких часів, тому труднощі насправді можуть бути джерелом зв’язку та приналежності. Незважаючи на те, що ви не обираєте проблеми як спосіб побудови спільноти, це позитивний результат. Крім того, коли ви допомагаєте іншим, ви збільшуєте ймовірність відчути щастя та задоволення, тому зосередьтеся на колегах, друзях і родині.

Зверніть увагу на те, кому може бути важко. Задавати питання. Вислухайте та надайте підтримку. Запропонуйте зв’язати свого звільненого колегу з ключовими людьми у вашій мережі або встановіть спільну поїздку з колегою, який намагається заощадити гроші на бензині. Коли ви вкладаєте своє співчуття, свій час або свої навички, ви, як правило, менше зосереджені на власному стресі, а також будуєте міцні стосунки.

№4 – Вибирайте з розумом

Ще один надійний спосіб зменшити стрес — зменшити вплив усіх засобів масової інформації. Встановіть часовий ліміт для ваших додатків соціальних мереж, щоб не витрачати години на прокручування, а також вимкніть телевізор або службу потокових новин. Одна медіа-персона, яка регулярно з’являлася на головному інформаційному агентстві, сказала, що її продюсер сказав їй: «Мене не хвилює, що ти говориш в ефірі, просто не давай їм приводу змінити канал». Її висновок полягав у тому, що успіх (і рейтинги) базуються на ажіотажі, і це спричинило негативні звіти.

Коли ви відчуваєте постійний шквал поганих новин, тривожних оновлень або тривожних передач, ви маринуєтеся в негативі. Вимкніть і налаштуйтеся. Натомість вибирайте, щоб заповнити свій час читанням, вправами або волонтерством у вашій спільноті. Або поринути у свою роботу, яка вам подобається. Підніміть руку за проект на роботі, який розширить ваші навички, або сприяйте новій ініціативі, яка зв’яже вас із стратегією компанії. Коли ви збільшуєте свої інвестиції в діяльність, яка приносить задоволення, у вас залишається менше часу, щоб занурюватися в погані новини.

№5 – Вийдіть на вулицю

Мабуть, один із найбільш недооцінених способів впоратися з хвилюванням і тривогою проводити час на природі. Широкий аналіз, опублікований у Sнаукові досягнення включав 301 окреме дослідження в 62 країнах. Дослідження показало, що природа може покращити фізичне, когнітивне та емоційне благополуччя. Це може покращити мислення та посилити соціальні зв’язки. Це також може надихнути на більшу творчість і забезпечити відчуття оновлення та мотивації.

Експерти припускають, що природа надзвичайно позитивна, тому що вона викликає почуття благоговіння — і нагадує вам про те, наскільки ви малий у порівнянні з такою красою навколо вас — і ваші проблеми також здаються меншими. Природа також наповнює почуття через колір, текстуру, види, запахи та відчуття тепла чи вітерця у вашому волоссі. Усе це, як правило, наповнює розум і допомагає розвіяти занепокоєння чи тривогу.

В підсумку

Важливо дозволити собі хвилюватися. Зрештою, якщо ви не відчуваєте певних занепокоєнь, ви можете не мати зв’язку з реальністю. Але після того, як ви дасте собі хвилину відчути занепокоєння, зробіть позитивні кроки, щоб перегрупуватися, перезавантажитися та рухатися вперед — для себе та для тих, хто навколо вас.