Інтенсивні тренування та харчування Наталі Портман для "Тор: Любов і грім"

As Тор: Любов і грім У кінотеатрах по всьому світу багато було зроблено про драматичну трансформацію головної ролі Наталі Портман. Відома тим, що зазвичай демонструє більш стрункі риси, її образ Джейн Фостер побачив, що вона виглядає м’язистішою, ніж будь-коли.

Поява у фільмі знаменує її першу участь у MCU з тих пір Тор 2 у 2013 році. Новий фільм Тайки Вайтіті розглядає її як супергероя.

Портман витратив кілька місяців перед зйомками лише на кондиціонуванні, щоб її тіло – і зокрема її суглоби – звикли до напруги, пов’язаної з формуванням груп м’язів, які вона, можливо, не надто активно використовувала раніше.

У розмові з Variety головний тренер Портман Наомі Пендергаст сказала про підготовчу роботу: «Мета та початкове завдання для роботи з Наталі полягали в тому, щоб розвинути чіткість рук і живота», — сказав Пендергаст. «Однак, щоб безпечно довести Наталі до цієї мети без травм, ми працювали над кондиціонуванням її тіла протягом приблизно чотирьох місяців. Це означало, що ми могли безпечно збільшити навантаження, щоб збільшити її об’єм без негативного впливу на її суглоби».

Ключова цитата

Розмова з Кірком Андерсоном, сертифікованим персональним тренером і дієтологом із гострою розуміння осіб старше 40 років приведення у форму.

«Я думаю, що після 40 років розум починає з тобою жартувати», — сказав Андерсон. «Що ти більше не можеш, або ти отримаєш травму, або це того не варто. Я провів свою кар’єру, доводячи неправильність цих уявлень, і дивовижно бачити, як Наталі на екрані показує людям, якими можуть бути результати важкої праці».

«Я страждав ожирінням, у нього був високий кров’яний тиск і переддіабет. Я розумію, через яку боротьбу проходять люди, які намагаються схуднути, але я також знаю, що люди можуть досягти набагато більше, ніж вони думають».

У плані Пендергаст вирішив привести Портман у форму, необхідну для фільму, і сказав: «Я думаю, що це була чудова ідея. Люди часто не замислюються про елемент травми під час тренування та про те, який тиск ви чините на свої суглоби. Почати з кондиціонування та схуднення – це чудово, це налаштовує ваше тіло на скульптурне та красиве підтягнення. Особливо для тих, кому за 40».

Андерсон продовжив: «Я страждав ожирінням раніше, фактично двічі, одного разу я втратив 65 фунтів, коли мені було 37 років, а через два роки повернув всю вагу. Зараз мені 49 років, і я почав свою другу трансформацію, коли мені було 43 роки, втративши 40 фунтів жиру та набравши 30 фунтів м’язів, і завершив цю подорож, коли мені було 45 років».

«Якщо я сподіваюся, що люди зрозуміють мою подорож і неймовірну трансформацію Наталі, так це те, що це можливо в будь-якому віці. Я попросив учасницю IFBB у тренажерному залі потренувати мене в той день, оскільки знав, що мені потрібна ця допомога на початку. Слідкуйте за своїм его і не напружуйтеся перед початком гонки. Ви можете виглядати чудово і почуватися ще краще незалежно від віку».

Пендергаст заявив, що як На своїй дієті Наталі веган не потрібно було кардинально змінюватись, тим більше, що потрібно було додавати більше веганських білкових порошків на день.

Протягом десяти місяців перед зйомками Портман намагалася щодня починати тренуватися о 4:30 ранку за допомогою різноманітних тренувань.

«Ми працювали над формуванням її верхньої частини тіла тричі на тиждень, що включало вправи для рук, спини, грудей, бокс, стрибки та біг», — сказала вона. «Інші два дні були присвячені роботі з профілактики травматизму, яка включала вправи на основі пілатесу, розтяжку, розслаблення та вправи на баланс».