Я переїхав до Нью-Йорка заради того, що багато людей у моєму житті вважали можливістю мрії у світі журналістики. Я погодився. За кілька тижнів влітку 2021 року я зібрала всі свої речі й покинула Середній Захід, щоб розбитися з двоюрідною сестрою та її новоспеченим чоловіком у їхній квартирі в Іст-Віллідж. Я розпочав свій новий концерт і чекав, щоб знайти собі місце.
Я оглядаюся на старі записи в щоденнику, в яких описую початок моєї нової роботи як захоплюючий ще пригнічує, передній край ще невизначений. Я неймовірно хвилювався через те, що освоююся на новому місці, але з нетерпінням чекав зустрічі з командою, оскільки ми почали, як я думав, роки спільної роботи. Це була моя перша штатна роль після коледжу, і мені пощастило, що я потрапив у двері. Я виклався на все.
Через вісім місяців мене і мою команду несподівано звільнили.
Минуло сім місяців, як мене звільнили в квітні, і чотири місяці, як я влаштувався на нову роботу, але я все ще боюся наступного звільнення. Я пояснював своє занепокоєння загальною тривогою, з якою я мав справу, скільки себе пам’ятаю, яка завжди люб’язно займала пасажирське крісло в моїй свідомості. Я підозрюю, що багато в чому це моє власне занепокоєння, але це також природа того, як ми пов’язуємо ідентичність і загальну самооцінку з роботою. А втрата роботи — це, простіше кажучи, величезна зміна в житті.
Дослідження показує, що люди, які зазнають звільнення, можуть зіткнутися з вищим ризиком депресія і тривога і відчувають більший рівень низької впевненості та негативної самооцінки. Почуття пов’язані зі звільненнями включають втрату задоволення, сором і нікчемність. За даними Центру контролю та профілактики захворювань США, рівень депресії приблизно в три рази вищий серед безробітних молодих американців порівняно з працевлаштованими молодими дорослими. (CDC).
«Це дуже травматичний досвід, тому що він є суттєвою ознакою знецінення», — сказав д-р Дарріл Райс, професор менеджменту в Фермерській школі бізнесу в Університеті Маямі в Огайо, який зосереджується на етиці поведінки, різноманітності, справедливості та інклюзія на робочому місці розповідає стан. «У загальному плані цінності, яку ви привносите в організацію, недостатньо, щоб гарантувати продовження роботи».
Багато експертів кажуть мені, що ці початкові почуття можуть зберігатися й проявлятися різними способами, навіть коли ви отримуєте нову роботу.
«Жертви звільнень через неприємний досвід дізнаються, що довіра до лояльності роботодавця цілком може бути помилковою, а оптимізм щодо безпеки роботи може бути несправедливим», — каже Чарлі Тревор, академічний директор Центру стратегічного управління людськими ресурсами Школи бізнесу Університету Вісконсіна. «Психологічний вплив звільнення, здається, поширюється на наступні роботи. Це породжує тривогу про майбутнє».
Це було правдою для мене та Реміни Наїр, 28-річної дівчини, яка живе в Лондоні, яку звільнили ще в 2015 році. Навіть після додаткових можливостей вона все ще нервувала, зауважуючи, як легко було колись звільнитися.
«Це завжди залишалося в [моїй] пам’яті, — каже Наір, який пише про музику та моду. «Просто скажіть, що редактору не сподобалося, що я пишу, підсвідомо буде, де я схожий, чи означає це, що вони мене не хочуть? … Іноді я нервую, коли приходить електронний лист, і тоді думаю: «Мене звільнять?»
На наступних роботах вона показувала перевищені результати та описувала себе як постійну в стані «катастрофічного мислення» — намагаючись зробити все, щоб запобігти звільненню знову. Через багато років Нейр звернулася до терапії, щоб подолати ці тривоги та переосмислити свій досвід.
Насправді звільнення часто відбуваються з причин, які не залежать від працівників. Я знав, що це правда для мене.
І мені пощастило, що я отримав вихідну допомогу і через вісім тижнів знайшов нову роботу, яка відповідає моїм інтересам і цінностям. Я дуже співчуваю тим із моєї команди, які переїхали по країні зі своїми маленькими дітьми — зарахували їх до нової школи заради цієї можливості — і їм було важче змінитись.
Проте я все ще боюся, що в останню хвилину знову прийде терміновий електронний лист, який покличе мене в кімнату з моїми колегами, коли ми дізнаємося, що вищі сили скоротили наш відділ і що наша робота не побачить світла. Тепер я навіть жартую зі своїм редактором, що інколи від її повідомлення Slack «хочу наздогнати 10 хвилин» моє серце прискорюється.
Хоча я вже не наївний, думаючи, що це ніколи не повториться, постійний страх засмучує. Тижнями після звільнення і навіть на новій роботі я відчував неспокій, майже параною, яка змушувала мене хотіти уникнути повного освоєння своєї ролі. Що станеться з моїм психічним здоров'ям, якби це сталося? знову?
Багато експертів кажуть, що велика частина ваших почуттів на роботі після звільнення пов’язана з тим, як ви отримали новини про звільнення. Конні Ванберг, професор кафедри праці та організацій Школи менеджменту Карлсона при Університеті Міннесоти, каже Конні Ванберг, професор кафедри праці та організацій, а також інструменти кар’єрного зростання. Навіть на новій роботі те, як ви відчували співчуття та справедливість під час звільнення, може вплинути на ваше ставлення до роботодавців у цілому.
У будь-якому випадку, важко не засвоїти звільнення.
Для багатьох із нас, кого звільнили, підвищений стрес і занепокоєння викликані втратою довіри, відчуттям, що контракт розпадається за одну ніч.
«Цей контракт включає те, що люди вважають, що вони винні роботодавцю, і те, що, на їхню думку, роботодавець винен їм», — каже Тревор. «Ми схильні вносити зміни в договір, виходячи з досвіду. Щось таке травматичне, як звільнення, зазвичай сприймається як порушення контракту, що змушує нас переглянути зобов’язання як працівників, так і роботодавців».
Коли я отримав новину про своє звільнення, я відчув себе враженим, а потім трохи розгубленим, наче щось, про що я так піклувався, було відібрано в мене, перш ніж я встиг оком оком. Мені було соромно та збентежено, ніби я переїхав до Нью-Йорка, уявного міста можливостей, і зазнав невдачі. Я знав, що звільнення сталося не з моєї вини, але було важко не думати, що це так. Це, у поєднанні з фінансовим та емоційним стресом у зв’язку з втратою роботи, може бути більш серйозним для батьків та опікунів, а також для тих, хто може не мати надійної системи підтримки.
І хоча я на початку своєї кар’єри, моя особистість типу А здатна відчувати глибший зв’язок між моєю роботою як відображенням мене самого та мого бажання.
Стівен Боулбі з Колорадо-Спрінгс погоджується і глибоко шкодує, що «одружився на своїй роботі». Більшу частину своєї кар’єри він віддавав своїй роботі на телебаченні та кіно та пригадує, що багато разів вибирав це перед своїм особистим життям, включаючи шлюб. Він зізнається, що вважав себе на висоті, особливим і незамінним на робочому місці. Його відпустили.
Вплив звільнення на психічне здоров’я посилюється відчуттям того, що ви починаєте з початку на новій роботі і більше не маєте тієї самої впевненості.
«Вони, можливо, працювали там протягом тривалого часу і справді мали репутацію, і люди знали, що вони були значним внеском», — каже Ванберг. «А потім, коли ти переходиш на нову роботу, тобі доведеться доводити себе заново».
Коли Боулбі відпустили, він пережив депресію, а потім і жаль; спочатку за те, що не навчився іншим навичкам, які, на його думку, могли б запобігти його звільненню; а пізніше, за те, що змішав свою особу зі своєю кар’єрою.
Він також взяв це почуття сумнівів у свою майбутню роботу.
«Коли впаде інший черевик? Як довго це триватиме? І боже мій, мене вдарять? … Це відчуття ніколи не залишало мене», — каже Боулбі. Не тому, що він виступав по-іншому, додає він, це був просто постійний неприємний голос у його голові. «Це відчуття неминучої загибелі було зі мною відтоді».
Тревора дослідження підтверджує ці страхи. Люди мали на 56% більше шансів звільнитися з будь-якої роботи після першого звільнення — і на 65% більше шансів звільнитися з першої роботи після звільнення. Кожне додаткове звільнення протягом кар'єри збільшувало шанси звільнитися з нової роботи. Багатьом доводиться влаштовуватися на роботу, яка не відповідає їхнім навичкам або навіть знижує зарплату, що може призвести до почуття страждання та нещастя.
«Були досить переконливі докази того, що це психологічний вплив попереднього звільнення», — каже Тревор. «Культура звільнень в американському бізнесі, за іронією долі, може почати розглядатися як проблема для керівництва, а не просто як стратегія, витрати на яку покриваються виключно жертвами звільнень», — йдеться в його статті.
Я не знаю, куди мені податися. Якщо ми наполегливо працюємо, ми очікуємо підтвердження та позитивних відгуків. Насправді наполегливої роботи недостатньо, щоб уникнути звільнення, що може призвести до відчуття порожнечі та навіть злості. Чи варто багато працювати і не чекати віддачі? Або просто знайти інші способи почуватися заповненими, щоб, втративши роботу, не втратити й життя?
Виконання лише тих завдань, за які вам платять, і встановлення чітких меж може допомогти – це також і є тихий вихід тенденція, яка зосереджується на тому, щоб не виходити за межі в акті захисту психічного здоров’я та розсудливості. Можливо, нам усім потрібно відпочити після того, як нас звільнили, перш ніж очікувати, що ми знову почнемо працювати. Зрештою, ми не можемо контролювати рішення організації скоротити персонал, що може бути частиною, з якою багатьом із нас найбільше важко. І, можливо, все, що я можу зробити зараз, це підкреслити, що вплив на психічне здоров’я реальний.
Розповідь про те, як звільнення вплинуло на вас (що я вже робив), може допомогти позбутися стигми та збентеження, пов’язаних із відсутністю роботи.
Я також виявив, що знайомство з колегами може допомогти відновити відчуття безпеки.
Зрештою, сказала мені Наїр, хоча на це пішли роки, вона зрештою усвідомила свою любов до роботи фрілансером і, ймовірно, не змінила б її, якби не її несподівана втрата роботи. Я просто щасливий, що пишу, те, що втрата роботи дала мені можливість знову знайти. І я можу тільки сподіватися, що інші сприйматимуть звільнення не як свою провину.
Але чи завжди я боятимусь страшної електронної пошти? Мабуть.
Спочатку ця історія була представлена на fortune.com
Більше від Fortune:
Американський середній клас знаходиться наприкінці епохи
США можуть наблизитися до «потрійної демії» — один лікар видає термінове попередження
Джерело: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html