Як зняти стрес від Дня подяки

Саме слово «День подяки» означає споглядальний спокій і задоволеність, але наше національне свято—друге за популярністю в Америці BBC News— стала діаметральною протилежністю. Замість того, щоб думати про те, щоб поділитися індичкою, начинкою, журавлинним соусом і гарбузовим пирогом із люблячою сім’єю та друзями в комфорті затишного дому, більшість із нас відчуває стрес, думаючи про важкі труднощі подорожей, про необхідність миритися з божевільним дядьком , отримати травму під час гри в сімейний футбольний матч, переїсти занадто багато або вимушено встати і виголосити тост.

Останнє є предметом апокрифічного дослідження, згідно з яким виступи перед групою викликають більше стресу, ніж смерть, а комік Джеррі Сайнфелд висновок, «Звучить правильно? Для звичайної людини це означає, що якщо ви йдете на похорон, вам краще сидіти в труні, ніж виступати з панегіриком».

На жаль, коли більшість людей встають, щоб виступити на світських заходах, вони роблять це раптово, і зазвичай повторюються або бовдурять, роблячи промову довшою, ніж хтось хоче почути, або змушує вашу двоюрідну тітку Една засинати під час стіл.

Рішення є, і воно засноване на бестселері Малкома Гладуела, Випускники: історія успіху. Гладуелл пояснює феноменальний успіх Microsoft Білла Гейтса та The Beatles тим, що Гладуелл описує як «правило 10,000 10,000 годин». У випадку Гейтса він проводив нескінченні години, возячись із комп’ютером, коли навчався в старшій школі; у випадку з The Beatles вони проводили нескінченні години, граючи в нічних клубах Німеччини. На жаль, у вас немає XNUMX XNUMX годин до вечері з індичкою; але вам не потрібно стільки часу! Що вам потрібно зробити, так це підготуватися і трохи потренуватися.

Підготовка. Подумайте заздалегідь, що ви хочете сказати. Думайте далі про звичайні очевидні теми, такі як подяка кожному за участь. Ви можете включити звичайні дрібниці, але зробити їх другорядними по відношенню до чогось свіжого та нового, можливо, підсумувавши визначні події, з якими кожен із учасників столу пережив минулий рік. Перевага цього полягає в тому, що кожен за столом відчуває себе причетним.

Напишіть свої записи та перегляньте їх один, два, три рази. Ви побачите, що ваші ідеї починають кристалізуватися.

Практика. За словами Вінса Ломбарді, легендарного футбольного тренера, «Практика не робить досконалим. Досконала практика робить досконалим». У презентаціях це означає те, що ми називаємо «вербалізація», що означає промовляння справжніх слів у вашому тості або вашій промові вголос перед уявною аудиторією. Роби це сам. але скажіть це так, як ви це зробите, коли ви перед справжньою аудиторією.

Багато людей не бажають вербалізувати. Деякі стверджують, що їхнє мовлення ще не «спечене», не знаючи, що вербалізація рухатиме процес випічки. Інші почуваються некомфортно, тому що говорити вголос без аудиторії відчувають себе так, ніби вони «виступають». Треті вважають вербалізацію занадто елементарною.

Якою б не була причина, вони замикають процес.

Деякі люди намагаються скоротити або змінити форму репетиції, яка часто переходить у скоромовку: «Добре, я скажу щось про поїздку двоюрідної тітки Едни до Італії, а потім розповім про новонароджену дитину Тома й Керол…»

Звучить знайомо? Як форма репетиції це абсолютно непродуктивно. Розмовляючи про ваша розмова не є ефективним засобом практики — не більше, ніж розмова про теніс був би ефективним способом покращити ваш бекхенд.

Єдиний спосіб відрепетирувати – це промовити свій тост вголос на практиці, так само, як ви це робите перед реальною аудиторією. Кожна ітерація викристалізує ваші ідеї, кожна ітерація знайде логічні зв’язки. Кожна поступова ітерація покращить чіткість. Чим більше ви вербалізуєте, тим плавніше будуть текти ваші слова.

І вам не знадобиться Alka-Seltzer.