Як відключення від Інтернету покращило особисті зв’язки та психічне самопочуття Селени Гомес

Коли Селена Гомес нещодавно розповіла, що не користувалася Інтернетом більше чотирьох років, я думаю, що можна з упевненістю припустити, що її одкровення застало більшість людей зненацька. Немає інтернету чотири роки?? У сучасному світі, де панує цифровий світ, більшість людей, напевно, не могли б прожити чотири години без Інтернету, не кажучи вже про чотири роки… включно зі мною. Як людина, яка володіє двома ноутбуками, двома телефонами та iPad, я, безумовно, відношу себе до категорії залежних від пристрою.

Серед основних платформ соціальних медіа (Instagram, Twitter, Facebook і TikTok) пані Гомес має приблизно 500 мільйонів підписників (ймовірно, що перекриваються, неунікальні підписники), що робить глобальну суперзірку однією з найпопулярніших знаменитостей у всьому світі. Хоча вона допомагає своїй команді керувати її вміст, вона не публікує сама.

Як лікар, який займається здоров’ям мозку пацієнтів, лікуючи залежність і психічні захворювання, я можу пов’язати з мотивацією колишньої зірки Діснея: покращення психічного здоров’я. В інтерв'ю з Good Morning America, розповів підприємець: «Я не був в Інтернеті чотири з половиною роки…і це повністю змінило моє життя: я щасливіший, я більше присутній, я більше спілкуюся з людьми. Це змушує мене відчувати себе нормально». Психічне благополуччя для всіх – це праця любові для Гомес, яка об’єдналася зі своєю матір’ю Менді Тіфі та Newsette засновник Даніелла Пірсон, щоб запустити Диворозум, нова платформа для психічного здоров’я.

Шкода соціальних мереж

Команда Рідкісна краса досвід засновника підкріплений наукою. За даними Гарварду Лікарня Маклінсоціальні мережі стимулюють мозок нагородження, вивільняючи нейромедіатор «задоволення» дофамін, який пов’язаний з приємними настроями, такими як вживання їжі, вживання алкоголю та секс. Соціальні медіа підкріплюють за своєю природою: оскільки вони створені, щоб викликати звикання, ці платформи пов’язані з депресією, тривогою та фізичними симптомами.

«Ми підключені до підключення та підключення», — пояснює Стівен Делісі, доктор медичних наук, медичний директор Enterprise Solutions та доцент Вищої школи вивчення наркозалежності HBF при Фонд Хазельдена Бетті Форд. Доктор Делісі додав: «Соціальні медіа-платформи націлені на ділянки мозку, відповідальні за людську прихильність, і нам потрібно зрозуміти, чим «технічна прихильність» відрізняється або подібна до особистої прихильності».

Особливу тривогу викликає руйнівний вплив соціальних мереж на дівчат. І це не нове явище.

«Напад на дівчат та їхні зображення тіла був частиною всіх засобів масової інформації, задовго до соціальних мереж», — описує Кандіда Фінк, доктор медичних наук, дитина та підліток. психіатр у Вестчестері, штат Нью-Йорк. «У моєму поколінні ми ласували журналами із зображеннями недосяжних тіл – і постійно відчували себе неповноцінними».

Людям з основними розладами психічного здоров’я слід бути особливо обережними. «Для Селени Гомес та багатьох інших цілком можуть бути вагомі причини триматися подалі від цифрових платформ», — пояснює доктор Фінк. «Для дівчини, яка живе з біполярним розладом, депресія, тривожність або розлади харчової поведінки мають специфічні фактори ризику погіршення самопочуття або погіршення симптомів через більший контакт із соціальними мережами, особливо на таких платформах, як Instagram».

Кіберзапугіваніе

Згідно зі Ланцет для здоров'я дітей та підлітків, кібербулінг виявився найбільш шкідливим для дівчат, за ним слідують недосипання та фізичні навантаження.

Доктор Делісі погоджується: «Кібербулінг є цілком реальним ризиком, і чим вища «доза» молоді в соціальних мережах, тим вище ризик кібер-залякування або впливу хижацького впливу».

Інтернет проти соціальних мереж

Хоча в публічному розкритті Гомес говорилося про «уникнення Інтернету», більшість із нас пов’язувала це з соціальними медіа. Я думаю, що важливо розрізняти дві сутності. Багато з нас покладаються на онлайн-інструменти для роботи та навчання, від академічних досліджень до простого пошуку в Google. Використання веб-браузерів у професійних, освітніх або рекреаційних цілях не є шкідливим за своєю суттю. Принаймні не так, як платформи соціальних мереж, такі як Instagram і TikTok, створені так, щоб викликати звикання. Звичайно, як і у всьому в житті, надмірне використання Інтернету також може бути шкідливим для здоров’я.

Чому молодь у зоні ризику

Різниця між психічним здоров’ям молоді та дорослої людини зводиться до розвитку мозку. За словами доктора Делісі, підлітковий вік – це ВЕЛИЧЕЗНИЙ період розвитку та зростання важливих нейронних мереж, які фундаментально впливають на траєкторію функціонування мозку до дорослого життя. Найбільше значення має префронтальна кора, відповідальна за прийняття рішень виконавчої влади, але не повністю розвинена до середини 20-х років. Іншими словами, раціональна частина мозку молодої людини розвинена не повністю. Підлітки обробляють інформацію за допомогою мигдалини, емоційної частини мозку.

Соцмережі – це не все погано

Незважаючи на всі свої недоліки, соціальні мережі мають багато переваг. Цифрові платформи дозволили людям з усіх верств суспільства «об’єднатися». Вони також заохочували різні рухи за соціальну справедливість, такі як #MeToo, #EndFGM та #ThisIsOurLane. Зусилля зі збору коштів, як-от #StandUpForUkraine та #JustGiving, активізували віртуальні спільноти, які інакше б ніколи не знали один одного.

Д-р Фінк підтримує цю передумову: «Зараз у нас є так багато онлайн-спільнот, які об’єднують людей і відкидають брехню та фанатизм, що зустрічаються в більшості засобів масової інформації, як-от визнання тіла та інвалідності, а також расові та гендерні історії, які заперечують расизм та мізогінію. Все це відбувається через соціальні мережі, і це досить потужно». Психіатр і автор вважає, що шоу Ліззо, Остерігайтеся Великих Grrrl, не існувало б без соціальних мереж: «Так приємно бачити, як цих молодих жінок відзначають, підтримують, а також дотримуються суворих стандартів своєї справи».

Як ви можете підключитися, відключивши

На відміну від Гомеса, вам НЕ потрібна ціла команда соціальних мереж і зв’язків з громадськістю, щоб керувати своїм комп’ютерним часом, щоб покращити своє психічне та фізичне здоров’я. Ми всі можемо робити маленькі та ефективні кроки, щоб відчути зв’язок більш здоровим способом. Якщо ви батько, відстежуйте й обмежуйте час перед екраном для маленьких дітей та підлітків, чий мозок, що розвивається, чутливий до шкідливого впливу навколишнього середовища. Ключові повідомлення для молоді: висипайтеся; підтримувати зв'язки з друзями в реальному житті; а фізична активність сприяє розумовому ТА фізичному благополуччю.

Голос Селени Гомес має значення: моя точка зору як лікаря

Простіше кажучи, пані Гомес – це глобальна сенсація; множинна «загроза»: співачка, актор, продюсер, бізнес-леді. Вона дуже впливова, особливо серед молоді. Коли вона говорить, люди слухають. Коли такі знаменитості, як Селена, відкрито діляться своєю боротьбою та перемогами з залежністю та психічними захворюваннями, це робить ВЕЛИЧЕЗНИЙ вплив на дестигматизацію обох умов. Минулого тижня пацієнт зі сльозами зізнався: «Я знову почав вживати героїн, док. Мені дуже соромно розповісти моїй родині. Я не можу зупинитися. Вони не зрозуміють». Такі люди, як Селена, розуміють або, принаймні, співчувають. Ділившись своєю історією та створюючи безкоштовні, доступні інструменти для психічного здоров’я, як-от Wondermind, Гомес змінює ситуацію. «Якщо я чимось відомий, то я сподіваюся, що це просто те, як я дбаю про людей». Давайте подбати про себе та оточуючих.