Ось що їдять ці знаменитості, щоб підготуватися до напівмарафону в Нью-Йорку

Після двох років безперервної боротьби з COVID-XNUMX півмарафон Нью-Йорка (NYRR) офіційно повернувся. І це обіцяє бути зірковим заходом. Такі знаменитості, як колишній гравець НФЛ Тікі Барбер, MTV Сом ведучий Нев Шульман, Good Morning America співведучі Емі Робах і Ті Джей Холмс, а також телеведуча ESPN Ніколь Бріско візьмуть участь, як і колишня Міс Всесвіт Андреа Меза, у своєму дебютному виступі на заході. Призери Олімпійських і Паралімпійських ігор Бен Тру і Сюзанна Скароні також приєднаються до найбільшої групи професійних спортсменів в історії змагань, включаючи 23 олімпійців, вісім паралімпійців і шість спортсменів відкритого дивізіону з національними рекордами півмарафону.

Подія відбудеться 20 березня і розпочнеться в Брукліні, поблизу Проспект-парку, а потім переправиться через Іст-Рівер через Манхеттенський міст. Опинившись на Манхеттені, бігуни будуть мчати вздовж Нижнього Іст-Сайду, до Мідтауна та Таймс-сквер, перш ніж фінішувати в Центральному парку.

Оскільки цей рік такий особливий для півмарафону, сфера знаменитостей та професійних спортсменів, безсумнівно, буде в центрі уваги.

Що знадобиться цим публічним діячам, щоб забезпечити оптимальні результати в гонці на 13.1 милі?

Нещодавно я наздогнав ESPN Sportscaster, Ніколь Бріско; Паралімпієць і дієтолог/дієтолог Олімпійського та Паралімпійського комітету США Сюзанна Скароні; Нев Шульман, ведучий програми «Сом» на MTV, і Бен Тру, американський легкоатлет і переможець півмарафону 2018 року, щоб дізнатися, що вони їли — і чого уникали — під час зворотного відліку до події.

Ніколь Бріско, спортивний коментатор ESPN

Ніколь Бріско працює з ESPN з 2008 року, коли вона приєдналася до NASCAR в якості ведучої перед перегонами, після чого перейшла на Спортивний центр у 2015 році. Коли вона не працює, Бріско проводить час із сім'єю або бігає зі своїм чоловіком, автогонщиком Райаном Бріско. Чоловік і дружина обоє – любителі марафону.

«Мені подобається виклик напівмарафону», — каже Бріско. «Відстань не така велика, як повна, але вона все одно важка, вимагає плану та тримає мене зосередженим. Я вважаю, що тренуватися набагато легше, коли є мета. День змагань — нагорода за всю важку роботу».

Дафна Юінг-Чау: Мамі, яка веде активний спосіб життя, наскільки важко дотримуватися дієти?

Ніколь Бріско: Мені найважче налаштувати і збалансувати дієту, але вона має велике значення. Коли я правильно харчуюся, мої ноги стають легшими, моє дихання краще і в цілому, тренування стає легшим. Тобто я мама. Я працюю непарні години. Я подорожую. Я не завжди вмію суворо дотримуватись своєї дієти.

Дафна Юінг-Чау: Яка дієта підходить вам і які поради щодо правильного вибору дієти для досягнення оптимальної продуктивності?

Ніколь Бріско: Я вважаю, що я найкращий, коли дотримуюся цільної їжі та уникаю цукру, пшениці та молочних продуктів. Це також означає виключення алкоголю та вина. Знайти те, що правильно, - це трохи проб і помилок. Це також не єдиний розмір для всіх. Я думаю, що найважливіше робити те, що підходить саме вам.

Сюзанна Скароні, Американський паралімпійський спортсмен

«Я вибираю змагання в United Airlines NYC Half цього року, щоб відсвяткувати свою любов до цього виду спорту», ​​— каже тричі паралімпійець і дієтолог/дієтолог Олімпійського та Паралімпійського комітету США Сюзанна Скароні.

На своїй третій Паралімпіаді в Токіо минулого літа Скароні виграла свою першу золоту медаль на дистанції 5,000 метрів, а також виграла бронзу на дистанції 800 метрів. Це завершило фантастичне літо як на дорозі, так і на трасі, яке почалося з її третьої поспіль титулу Mini 10K у Центральному парку.

Але у вересні 2021 року, менше ніж через місяць після Паралімпіади, Скароні під час тренування в Іллінойсі потрапила під автомобіль, що призвело до перелому хребців, через що її відсторонили від змагань і пропустили всі осінні марафони. Напівмарафон New York Road Runner (NYRR) стане її першим забігом після аварії.

«Це був для мене насичений рік, і одна думка, яка з’явилася, — це те, що я вдячна за те, що я жива і буду гонщиком на інвалідних візках», — каже вона. «Отже, я вибираю приїхати в Нью-Йорк як свою першу гонку після травми, щоб відчути радість від перегонів і відсвяткувати те, що я живий».

Дафна Юінг-Чау: Як дієтолог/дієтолог і професійний спортсмен, як би ви сказали, що ваша дієта впливає на продуктивність?

Сюзанна Скароні: Кількість і тип їжі, яку я вношу в своє тіло, безпосередньо впливають на кількість енергії, яку я маю для вправ, а також на те, наскільки я відчуваю себе енергією з точки зору моїх зусиль при виконанні вправ різної інтенсивності. Разом вони дають мені можливість натискати стільки, скільки я можу, коли мені це потрібно, що є дуже важливою частиною мого виступу. Більше того, я люблю їжу, тому що моя дієта забезпечує мене основними компонентами, які дозволяють мені зосередитися і уникнути травм і захворювань.

Дафна Юінг-Чау: Як ви обирали свою конкретну дієту?

Сюзанна Скароні: Я вибираю підхід до свого раціону харчування на основі їжі з кількох причин. Основна причина в тому, що з їжею сума часто перевищує її частини. Наприклад, було показано, що вживання склянки молока впливає на скелетні м’язи сильніше, ніж споживання такої ж кількості білка із ізольованої сухої сироватки. Імовірно, у харчовій матриці є багато, що може допомогти нашому харчуванню та відновленню, тому я уникаю дієтичних добавок і намагаюся якомога більше отримувати своє харчування з повноцінних джерел їжі.

Нев Шульман, ведучий MTV Сом

«Я люблю бігати! Я б записався на півмарафон кожні вихідні, якби міг», – каже Нев Шульман, ведучий популярного шоу MTV. Сом.

Шульман - марафонець із швидкістю 2:58 (швидший за будь-яку іншу знаменитість), який виріс у Нью-Йорку на 66-й та Центральному парку Захід, дуже близько до фінішу Нью-Йоркського марафону, і буквально біжить слідами свого батько, який також затятий бігун.

Дафна Юінг-Чау: Який тип дієти вам найкраще підходить під час підготовки до змагань?

Нев Шульман: Чесно кажучи, я не витрачав багато часу на свою дієту як бігуна. Я намагаюся добре харчуватися цілий рік, але головне, що за пару днів до змагань я тримаюся подалі від усього, що може розладити мій шлунок — таких речей, як морепродукти (зі зрозумілих причин) і будь-що занадто сирне або жирне.

Дафна Юінг-Чау: Чому ви не зосередилися на своєму харчуванні?

Нев Шульман: Я знаю багатьох людей, які змінюють свою дієту перед змаганнями, але я вважаю, що підтримувати її відповідно до того, що я їв протягом усіх моїх тренувань, і нічого не змінювати є найбезпечнішим способом для мене бути впевненим, що я Я матиму потрібне харчування та енергію.

Бен Тру, американський легкоатлет і легкоатлет

«Пробіг будь-яких подій New York Road Runner – це завжди задоволення», – каже американський легкоатлет Бен Тру, який був першим американцем, який виграв півмарафон United Airlines NYC, пройшовши дистанцію в 1: 02:39. Це був його перший захід.

«Одним із моїх улюблених спогадів з бігу є поворот на 7-ю авеню під час тайми Нью-Йорка 2018 року і початок дитячого забігу на Таймс-сквер поруч із професійним полем, який мчить нас до Центрального парку», – каже він. «Атмосфера та люди, які оточують NYC Half – це те, що змушує мене повертатися».

Дафна Юінг-Чау: Як ваша дієта впливає на вашу продуктивність як професійного спортсмена?

Бен Тру: Дієта має величезний вплив на продуктивність будь-якої людини. Вам потрібно підживити організм, щоб дозволити собі тренуватися, відновлюватися та змагатися на найвищому рівні. Якщо ви не підживлюєте свій організм достатньою кількістю їжі, у вас не буде енергії для тренування на високому рівні. Якщо ваша дієта не містить необхідних макро- і мікроелементів, ви не зможете адекватно відновитися між сеансами. Не збалансувавши високий рівень підготовки та відновлення, ви не можете бути професійним спортсменом. Таким чином, дієта має величезний вплив на працездатність.

Дафна Юінг-Чау: Розкажіть про свою дієту.

Бен Тру: Моя дієта досить проста: їжте справжню їжу, їжте те, що вам подобається, і їжте, коли ви голодні. Немає нічого, що повністю заборонено. Немає такого поняття, як «погана» їжа (за винятком особистих смакових уподобань). Натомість є продукти, які мають кращу поживну цінність, ніж інші, продукти, які менше обробляються, ніж інші, і продукти, які є кращими для вашого організму в тому, як вони перетворюються на паливо. Саме ці «якісні» продукти я намагаюся складати більшу частину свого щоденного раціону.

Крім того, я просто їм те, що смачно.