Щодня з’являються заголовки про приреченість і похмурість зростання процентних ставок і ймовірна рецесія, вам пробачили б, якщо ви відчуваєте легке запаморочення від того, як цей вир економічної нестабільності вплине на вас.
Останні пару місяців були, м’яко кажучи, важкими – інфляція досягла десятиліття максимуму в 9.1% у червні, S&P 500 впав до ведмежого ринку, а економіка США скоротився за другий квартал підряд, як правило, явна ознака того, що настала рецесія. Національне бюро економічних досліджень ще має офіційно визначити, рецесія це чи ні.
У будь-якому випадку, майже 90% американців кажуть, що вони стурбовані інфляцією, відповідно до щомісячного опитування Американської психіатричної асоціації Healthy Minds Monthly Poll.
Фінансові тривоги виникають з багатьох місць, каже Ніколь Бентлі, ліцензований терапевт у Cityscape Counseling у Чикаго.
«Деякі люди відчувають стрес через поточні повсякденні витрати, високу орендну плату та інфляцію», — каже Бентлі. «Інші більше зосереджені на складному ринку житла та втрачають гроші на своїх пенсійних рахунках».
На щастя, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти, якщо ви відчуваєте, що можете бути на загибелі.
Не пропустіть
Якщо ваші пенсійні плани були зірвані через інфляцію, ось спосіб без стресу допомогти вам повернутися на шлях
Занадто багато американців все ще втрачають дешевше страхування автомобіля
TikToker виплатив 17,000 XNUMX доларів США боргу по кредитній картці 'готівка начинка' — чи може це працювати для вас?
Визнайте сили поза вашим контролем
Важливо поставити те, що відбувається в перспективу.
«Необхідно стежити за тим, що відбувається в економіці, і бути в курсі цього», — каже Ед Коамбс, терапевт для пар, який спеціалізується на фінансовій терапії з Північної Кароліни. «Але іноді є сили, які просто поза нашим контролем».
Це включає в себе зміни на ринку житла, інфляція та можлива рецесія.
«Вона повертається до питання «що в межах нашого контролю, над чим ми можемо працювати?»
Одна з найкорисніших речей, каже Бентлі, це прийняти це.
«Прийняття не означає, що нам подобається те, що відбувається, це означає, що ми розуміємо, що це поточна реальність, яка звільняє нас, щоб потім думати, як ми можемо з нею впоратися», — каже вона. «Практикувати прийняття — це відмовлятися від угод або заперечень і приймати поточну ситуацію такою, якою вона є».
Визнайте, що ви хвилюєтеся
Знання того, що ви можете, а що ні, є великою частиною битви, каже Коамбс, і усвідомлення того, що ви боретеся з певною фінансовою тривогою, дозволить вам почати з нею справлятися.
«Це усвідомлення часто починає процес постановки глибших питань про «ну, звідки це?».
Багато людей, які надмірно хвилюються в такі моменти, вже борються з певною формою фінансовий стрес у їх повсякденному житті, каже Коумбс.
«Це намагається допомогти їм якось зв’язатися з тим, що вони можуть контролювати та впливати навколо грошей».
Підведіть підсумки своїх фінансів
Один із найкорисніших інструментів, який Коамбс використовує зі своїми клієнтами, полягає в тому, щоб вони організовували свої фінанси, щоб зрозуміти, де вони знаходяться.
Спробуйте відстежувати свої витрати, а не просто уявляти, скільки надходить і виходить.
«Отримання цієї фінансової ясності важливо для того, щоб знати, «де мої ресурси, що я маю?»
«Деякі люди зрештою визнають, що насправді перебувають у кращому становищі, ніж вони думали», — каже Коамбс.
І коли ви розкладаєте свої фінанси, ви можете бачити, яких кроків вам потрібно зробити, щоб зберегти своє становище.
«Скоротіть витрати та працюйте над тим, щоб заощаджувати більше, де тільки можете», — говорить Бентлі. «Ці невеликі зміни можуть дати відчуття розширення сил».
Усвідомте, як на вас впливає тривога
Визнайте, де ви фізично відчуваєте свою тривогу, каже Коамбс.
«Тож якщо викинути це з голови та розпізнати, відчути це відчуття, будь то напруга в грудях, чи шиї, чи плечах, у кишечнику – це може показати багато місць у нашому тілі», – каже він.
Тоді уявіть собі час, коли ви досягли успіху зі своїми грошима, коли ви прийняли правильні фінансові рішення, і Коамбс частіше за все каже, що коли ви згадаєте свої успіхи, тривога почне розсіюватися.
«Оскільки це ще одна велика частина тривоги, вона часто говорить людям: «ти не здатний, ти недостатньо розумний, ти недостатньо розумний, ти недостатньо хороший».
«І це в більшості випадків неправда. У більшості випадків люди набагато винахідливіші, ніж вони собі вважають. Тож допомога їм у з’єднанні з їхньою винахідливістю є величезною перемогою».
Не робіть різких рухів
Зі зростанням процентних ставок ви можете відчути тиск, щоб швидше купити будинок або, можливо, продати деякі акції, перш ніж вони впадуть ще далі. Але замість цього зробіть крок назад, каже Віктор Ріккарді, викладач факультету фінансів Теннессійського технічного університету, який спеціалізується на поведінкових фінансах. Він також написав книгу під назвою Фінансова поведінка.
«Нами керує така емоційна реакція», — каже Ріккарді. «І цей страх насправді більше зосереджується на нашому короткостроковому мисленні, а не на довгостроковому».
Стрес і тривога впливають на вашу здатність приймати правильні рішення, каже Ріккарді. Він каже, що у часи невизначеності важливо пам’ятати про довгострокову перспективу та пам’ятати про свої цілі та фінансовий план дій, який, сподіваюся, ви складали у кращі часи з ясною головою.
«У плані дій говориться, що ви хочете бути раціональними, ви хочете мати неемоційну стратегію».
Ріккарді багато в чому говорить, що це може означати нічого не робити, крім продовження плану, який ви вже склали. Якщо у вас немає плану, зараз може бути вдалий час для цього зустрітися зі своїм радником і зробити один.
«Важливо не приймати рішень у емоційний момент».
Що читати далі
Ця стаття містить лише інформацію та не повинна розглядатися як порада. Він надається без будь -яких гарантій.
Джерело: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html