Дослідження показує, що кращий сон може покращити здоров’я та збільшити ваше життя на роки

Топ лінія

Згідно з даними, опублікованими в четвер, наявність кращих звичок до сну, наприклад спати по сім-вісім годин щоночі, може покращити загальний стан здоров’я та зменшити ймовірність передчасної смерті, оскільки дослідники кажуть, що трохи менше 10% усіх смертей можна пояснити поганим сном. візерунки.

Ключові факти

Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували дані 172,321 XNUMX дорослого в США, які відповіли на щорічне опитування Центрів контролю та профілактики захворювань, яке оцінює стан здоров’я населення США та містить запитання про сон і звички сну.

Дослідники оцінювали п’ять факторів якості сну, включаючи тривалість сну, труднощі із засипанням, труднощі зі сном, використання снодійних препаратів і відчуття відпочинку після сну.

Люди з кращими звичками сну мали на 30% меншу ймовірність померти з будь-якої причини, на 21% меншу ймовірність померти від серцево-судинних захворювань, на 19% меншу ймовірність померти від раку та на 40% меншу ймовірність померти через інші причини, ніж серцеві захворювання чи рак. кажуть дослідники.

Серед чоловіків і жінок, які повідомили про наявність усіх п’яти корисних факторів, очікувана тривалість життя для чоловіків зросла в середньому на 4.7 року та на 2.4 року для жінок.

Френк Цянь, співавтор дослідження, зазначив, що необхідні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти, як кращий сон пов’язаний із вищою тривалістю життя чоловіків, ніж жінок.

Дивовижний факт

Згідно з дослідженням, приблизно 8% усіх смертей можна пояснити поганим режимом сну.

Велике число

70 мільйонів. За оцінками, саме стільки людей мають розлади сну в США, відповідно до Американської асоціації сну.

Основна інформація

Достатній сон і хороший сон пов’язують із покращенням здоров’я, хоча донедавна його вплив безпосередньо не вивчався. відповідно до CDC. Американська асоціація серця зазначив, що люди з нерегулярним режимом сну майже вдвічі частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж люди з регулярним режимом сну, хоча досі невідомо, як це впливає на серце. Дослідники припустили, що нестабільність сну може порушувати циркадні ритми серця, що призводить до коливань частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та інших функцій серцево-судинної системи протягом дня. Інші дослідження мають запропонований що депривація сну може вплинути на обізнаність і може призвести до тривоги або депресії.

Подальше читання

Як недосипання впливає на ваше здоров'я (Forbes)