Америка втратила годину сну, перейшовши на літній час — ось як втрата сну впливає на ваше здоров’я

Топ лінія

Більшість людей у ​​Сполучених Штатах втратили годину сну цими вихідними, коли годинники перейшли на літній час. Експерти попереджають, що руйнівна зміна годинника кожні два роки є шкідливою та збільшує і без того значний дефіцит сну, що має серйозні наслідки для здоров’я та благополуччя.

Ключові факти

Поганий сон пов’язаний із підвищеним ризиком для a господар хронічних захворювань, включаючи діабет, запалення, високий кров'яний тиск, депресію, інсульт і хвороби серця.

Втрата сну також може зробити вас коефіцієнт посилення вага, дослідження показують, що, можливо, через низку факторів, включаючи більше часу для їжі, менше енергії для фізичних вправ і гормональні зміни, які впливають на апетит.

Позбавлення сну призводить до погіршення прийняття рішень і суджень — дослідження показують, що недосипані водії частіше мають автомобіль аварій— і може викликати проблеми з пам'ять.

Дослідження також показують, що ми є менш щедрі коли втомилися, а благодійні пожертви в США впали на 10% у наступні дні після переведення годинника.

Здається, поганий сон також послаблює імунну систему дослідження було виявлено, що сон менше шести годин у ніч перед щепленням призводив до слабшої імунної відповіді, хоча лише у чоловіків.

Студенти коледжу, які сплять менше, мають тенденцію гірше сортів а також нещодавнє дослідження виявило, що пов’язує кожну втрачену годину середнього нічного сну на початку навчального семестру зі зниженням середнього балу на 0.07 бала в кінці семестру.

Новини Peg

У неділю на більшості території США стрілки годинника перевели на годину вперед, перейшовши на літній час. Зміна, яка Голосування пропонує дуже непопулярний, змушує середнього американця втрачати 40 хвилин сну наступної ночі. Ця втрата, здається, не відшкодовується, коли стрілки годинників «знову повертаються» восени, і це додає до заборгованості зі сну і без того позбавленої сну нації.

Основна інформація

Сон відіграє вирішальну роль у добробуті людини та впливає на всі аспекти здоров’я. Вчені не розуміють, що саме відбувається, коли ми спимо, і навіщо нам це потрібно, хоча дослідження показують, що він відіграє ключову роль у формуванні пам’яті, очищає відходи з мозку, відновлює клітини та впливає на наші гормони та метаболізм. Хоча точні оцінки змінюватися, дослідження загалом погоджуються з тим, що американці не сплять стільки, скільки їм потрібно, або не так часто, як це їм потрібно. Рекомендована точна кількість сну зміни протягом усього життя, але дорослим рекомендується отримувати щонайменше сім годин на ніч. CDC Оцінки кожен третій дорослий цього не отримує. Експерти, в т.ч Американська академія медичної справи і Американська медична асоціація, підтримують скасування переведення годинників раз на два роки та використання лише однієї системи часу, але не вважають, що США повинні назавжди переходити на літній час. Вони сперечатися постійний стандартний час краще узгоджується з біологією людини, і кажуть, що система буде кращою для громадського здоров’я та безпеки. Сон відіграє вирішальну роль у добробуті людини та впливає на всі аспекти здоров’я. Вчені не розуміють, що саме відбувається, коли ми спимо, і навіщо нам це потрібно, хоча дослідження показують, що він відіграє ключову роль у формуванні пам’яті, очищає відходи з мозку, відновлює клітини та впливає на наші гормони та метаболізм.

Велике число

411 мільярдів доларів. Саме стільки щорічно обходиться США через недосипання робітників, відповідно RAND Europe, яка виявила, що працівники, які недосипають, повідомляють про нижчу продуктивність. Ця цифра, еквівалентна втраті близько 1.23 мільйона робочих днів через недостатній сон щороку, ставить США на перше місце, коли йдеться про економічні втрати від недостатнього сну.

Що потрібно дивитися

Законодавці та експерти домагаються відмови від переведення годинників двічі на рік. Хоча існує широка підтримка постійного переходу на один часовий пояс, немає згоди щодо того, який час це має бути. Сенат проголосувавший Минулого року одноголосно вирішили зробити літній час постійним, хоча законопроект не вдалося у Палаті представників, як повідомляється, через розбіжності щодо того, яку систему часу запровадити. Рахунок був повторно введено в Березня, і, ймовірно, зіткнеться з подібними проблемами, якщо його повернуть до Палати представників.

Подальше читання

Стягувач боргів уві сні тут (Нью-Йорк)

Це називається «Прокрастинація перед сном», і ви, напевно, можете здогадатися, що це таке (Scientific American)

Перехід на літній час: як щорічна весна в Америці шкідлива для вашого здоров’я (Forbes)